Kekebalan. Ini mungkin salah satu kata paling populer dalam beberapa bulan terakhir dalam hal kesehatan. Menjaga imunitas yang baik berkontribusi pada kehidupan yang lebih seimbang, dengan kemauan dan energi untuk menjalani kesibukan sehari-hari, selain menikmati momen bersama keluarga dan teman (selalu menghormati protokol keselamatan dan jarak sosial).
Di sisi lain, kekebalan yang rendah membuat tubuh rentan terhadap aksi berbagai mikroorganisme yang ada dan meningkatkan rasa lelah dan keinginan untuk tidak melakukan apa pun. Tapi apa yang diperlukan untuk mempertahankan kekebalan pada tingkat yang dapat diterima?
Menurut kepala nutrologi di Dante Pazzanese Institute, di São Paulo, dr. Daniel Magnoni, rutinitas yang semakin padat adalah penjahat utama dalam diet sehat. “Saat ini sangat sulit untuk mengikuti diet kaya makanan yang memenuhi kebutuhan harian dari vitamin dan mineral yang paling penting, tetapi orang sudah memahami pentingnya mereka dapat membawa ke tubuh dan telah mencari pilihan seperti suplemen, yang efektif dan sangat praktis, termasuk pilihan seperti permen karet generasi baru”, kata Dr. Magnoni.
Kekebalan
Kombinasi beberapa vitamin dan mineral meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh baik pada orang dewasa maupun anak-anak, sesuai dengan kebutuhan harian masing-masing kelompok umur. “Vitamin D dan E, dan terutama C, dan mineral seperti seng dan selenium berhasil memberikan reaksi ini pada organisme, jadi mereka harus ada dalam makanan dan, bila perlu, dalam suplemen, selalu di bawah bimbingan dokter , ” tambah Dr Magnoni.
Vitamin C – Larut dalam air, vitamin ini sangat penting dalam fungsi leukosit yang membentuk pertahanan tubuh, sehingga berperan membantu kekebalan dan temperamen. (1)
Vitamin D – Hormon ini diklasifikasikan sebagai vitamin dan disintesis melalui paparan sinar matahari. Ini adalah pengatur penting sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan mineral seperti kalsium, penting dalam pembentukan tulang dan gigi. Diperkirakan 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan atau tidak cukup vitamin D. (1)
Vitamin E – Meningkatkan respon imun seluler dan mengurangi produksi prostaglandin E2 pada orang tua, yang mendukung infeksi. Ini adalah salah satu vitamin di mana suplementasi dalam konsentrasi di atas tingkat yang direkomendasikan memberikan kontribusi positif untuk fungsi kekebalan tubuh. (1)
Seng – membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, karena sel-sel sistem ini mengandung enzim yang membutuhkan seng untuk berfungsi. Membantu menyembuhkan luka dan memperkuat kuku dan rambut. (1)
Selenium – Elemen penting untuk sistem kekebalan, baik bawaan maupun didapat, dengan peran mendasar dalam keseimbangan oksidasi-reduksi dan perlindungan DNA. Ini bertindak sebagai kofaktor untuk sekelompok enzim yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. (1)