Tubuh kita terus-menerus bersentuhan dengan mikroorganisme penyebab penyakit seperti virus dan bakteri. Namun yang menentukan apakah akan terjadi infeksi atau tidak adalah sistem imun yang bertanggung jawab untuk mempertahankan tubuh kita. Memiliki kekebalan yang rendah berarti sistem ini melemah sehingga lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
Kini, dengan adanya pandemi virus corona baru, penguatan sistem kekebalan tubuh semakin diperlukan dengan menghindari flu, pilek, dan penyakit lain yang memerlukan pengawasan medis. Untuk membantu, ahli gizi di Superbom, sebuah perusahaan makanan yang khusus memproduksi produk sehat, Jessica Santos, menyebutkan 5 penyebab penurunan kekebalan tubuh:
• Ketegangan
Dalam situasi stres tinggi, poros hipotalamus-hipofisis di otak diaktifkan, bagian ini merangsang glukokortikoid, hormon yang dapat menghambat produksi faktor penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, seperti sitokin. “Disarankan untuk melakukan latihan fisik dan tidur malam yang cukup dengan waktu tidur minimal 7 jam untuk menghindari stres,” sarannya.
• Kebiasaan makan yang buruk
“Pola makan dengan lemak jenuh, garam, dan gula berlebihan akan merusak fungsi sel dan mengganggu fungsinya, yang dapat menyebabkan peningkatan infeksi dan penyakit sistemik lainnya seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas, yang menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh. .” dia menjelaskan. .
• Kurangnya nutrisi
Pola makan yang buruk juga menunjukkan kekurangan nutrisi dan melemahnya kekebalan tubuh. Para ahli mengatakan bahwa untuk memperkuat daya tahan tubuh perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, kalsium, zinc, vitamin A, C, D dan E serta B kompleks, seperti buah-buahan, sayur mayur, madu dan minyak biji-bijian, serta banyak lagi. minum. air..
• Alkohol
Konsumsi minuman beralkohol dalam waktu lama menyebabkan kerusakan hati dan hipertensi, selain menghambat respon imun tubuh, sehingga lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri. “Hal ini terjadi karena alkohol dapat membebani hati, karena organ hanya dapat memetabolisme rata-rata satu minuman per jam. Dalam upaya untuk kembali berfungsi normal, tubuh bekerja dua kali lebih keras dan mekanisme pertahanan mungkin tidak mampu menahan beban ini, yang menyebabkan penurunan kekebalan,” jelasnya.
• Kebiasaan merokok
Rokok juga dapat menyebabkan kerusakan pada berbagai sel tubuh dan peradangan, termasuk flora hidung dan mulut, yang bertugas mencegah masuknya virus dan bakteri ke dalam tubuh.