A kecemasan telah menjadi masalah serius kesehatan masyarakat, yang dapat menyebabkan kecacatan fisik dan psikologis. Masalah ini juga bisa menjadi awal dari patologi saraf seperti depresidisebabkan oleh rangsangan stres.
Ada banyak cara untuk mengurangi tingkat kecemasan, dan semuanya dapat diterapkan dalam kehidupan atau gaya hidup sehari-hari. Namun, mengingat masyarakat kapitalis dan serba instan yang menghargai segalanya dengan cepat, sebagian besar masyarakat melupakan kebiasaan gaya hidup yang baik.
Ada tindakan sederhana dan berbiaya rendah yang dapat mencegah kecemasan dan bahkan depresi. Karena aksesnya yang mudah, mereka menjadi strategi yang efektif untuk memerangi gangguan ini. Hambatan dan prasangka mengenai praktik-praktik ini (mis. meditasi) harus dipatahkan agar adhesi efektif.
Kegiatan seperti meditasi, musik, latihan fisikawan dan sampai makanan dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, perlu ditekankan bahwa kecemasan memiliki penyebab yang berbeda-beda, sehingga pembangunan proyek terapeutik, serta pencarian profesional khusus untuk pemantauan, adalah cara yang paling tepat untuk mengatasi masalah tersebut.
Sekarang mari kita pahami bagaimana aktivitas berikut dapat membantu kita mengurangi kecemasan:
Mari kita mulai dengan meditasi, latihan ini melibatkan latihan yang melibatkan pernapasan, perhatian dan fokus. Selain mengurangi kecemasan, meditasi meningkatkan perhatian dan membantu proses pengenalan diri. Penting untuk ditekankan bahwa ada banyak sekali praktik meditasi, masing-masing dengan tujuan dan teknik tertentu.Sebelum memasukkan meditasi ke dalam aktivitas sehari-hari Anda, pilihlah salah satu yang paling cocok untuk Anda.
Latihan olahraga bertanggung jawab atas sintesis dan degradasi banyak neurotransmiter penting bagi tubuh kita, seperti serotonin dan dopamin, yang berkontribusi pada oksigenasi otak. Hal ini pada gilirannya berkontribusi pada perasaan sejahtera dan kualitas hidup, berkontribusi pada kualitas tidur, peningkatan suasana hati dan aspek kognitif seperti pembelajaran dan memori. Untuk mengetahui lebih banyak tentang latihan fisik dan manfaatnya, baca juga ini.
Musik erat kaitannya dengan perasaan relaksasi, dan bahkan dapat menghasilkan efek anxiolytic. Di antara manfaatnya adalah peningkatan perilaku dan kualitas suasana hati. Beberapa suara dapat membantu proses meditasi, seperti suara hujan, air atau bahkan suara air. mangkuk Tibet e gong. Dalam hal ini, sangat menarik untuk menggunakan strategi bersama-sama.
Dalam hal makanan, perlu disebutkan hubungan antara usus dan otak, yang pertama memiliki jumlah sel saraf terbesar kedua di tubuh kita, kedua setelah Sistem Saraf Pusat. Makanan dengan nilai gizi rendah, makanan industri, makanan olahan dapat berkontribusi terhadap terjadinya masalah usus yang erat kaitannya dengan beberapa gangguan psikologis.
Selain itu, beberapa makanan dapat langsung menimbulkan perasaan cemas. Di sisi lain, mengonsumsi susu, telur, daging, makanan laut, biji-bijian, kentang, kembang kol, terong, kedelai, pisang, kiwi, brokoli, tomat, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Beberapa dari praktik ini perlu ditingkatkan, yang lainnya perlu diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita semua cemas dan berhati-hati terhadap diri kita sendiri kesehatan mental itu adalah proses sehari-hari. Namun seorang profesional harus selalu dicari ketika kondisi ini semakin sering terjadi dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga menjadi masalah yang serius.